こんにちは^ ^
年末の飲み会や忘年会、
新年も親戚との食事会や新年会などイベントがたくさんですね★
この時期の暴飲暴食は仕方ない気もしますが、
ご自身の腸内環境は大丈夫でしょうか。。
腸内には約100兆個ともいわれる細菌がいるんですが、
この腸内フローラは菌の多様性とバランスが重要なんです！！
乱れがちな今の時期
改めてケアしていきたいと思います^ ^
その①
『醗酵食品で美味しく腸内環境を整えよう』
醗酵食品は、善玉菌の宝庫！！
腸内環境を良い状態に保ってくれる強い味方です★
いつもの食事に少しプラスするだけでも違ってくると思いますよ♬
※納豆
※キムチ
※漬物
※味噌
これらは代表的な醗酵食品ですね^ ^
手軽に取り入れやすい食材ばかりですが、
クリスマスパーティーや忘年会などには
ちょっと味気ない気もするという方は
こんな食材を使ってみるのはいかがですか？(^^)
◾️アンチョビ
アンチョビも実は立派な醗酵食品です^ ^
バケットにクリームチーズと一緒にトッピングしたり、
たこ焼き機を使って自宅でアヒージョなんていかがですか？
（エビも美味しいけどホタテも美味しいですよ♡）
◾️ナタデココ
ナタデココはココナッツ水に酢酸菌を加えて作られる為、
こちらも立派な醗酵食品です^ ^
フルーツポンチやデザートのトッピングにしていただくのもいいですね♫
◾️メンマ
麻竹をじっくり熟成させ、乳酸醗酵した食材。
ラーメンなどが定番ですが、
炊き込みご飯や中華料理などにプラスしてみてもいいと思います^ ^
そのままおつまみとして食べても勿論◉
その②
『手軽に摂れる乳酸菌やビフィズス菌を飲む』
ビフィズス菌はお肉の摂りすぎ、ストレス、
野菜不足、加齢などでもどんどん減っていってしまいます。。
減っていく分、サプリやヨーグルトなどで補い、増やしていきましょう。
そこで私のオススメはこちら！！
パイララッシュプラス
¥7480 →¥6800
便秘の方にオススメでもあるんですが、
こちらのパイララッシュプラスには
醗酵エキスと乳酸菌、ビフィズス菌なども含まれているんです！！
腸内をお掃除してくれるのは勿論、
不足しがちな乳酸菌、ビフィズス菌、醗酵食品
を補ってくれる優れもの★★
それに加え葉酸、ナイアシン、カルシウム
ビタミンC.E.B6.B2.B1.A.D3.B12などなど。。
たっぷり入っているんです！！
（ビタミンの書き方を省略してすみません）
それに加え、お腹が痛くなりにくいので
手軽に飲みやすいのもオススメポイントです★
年末で忙しいこの時期、
皆さんもしっかりと腸内環境を整えて
スッキリとした新年をお迎え下さい♫